{"id":1004,"date":"2026-04-30T13:11:36","date_gmt":"2026-04-30T05:11:36","guid":{"rendered":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/?p=1004"},"modified":"2026-04-30T13:11:36","modified_gmt":"2026-04-30T05:11:36","slug":"7-sebab-wanita-lebih-35-tahun-perlu-miliki-jurnal-sendiri-untuk-menulis-perkara-baik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/7-sebab-wanita-lebih-35-tahun-perlu-miliki-jurnal-sendiri-untuk-menulis-perkara-baik\/","title":{"rendered":"7 sebab wanita lebih 35 tahun perlu miliki jurnal sendiri untuk menulis perkara baik"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Saya mula menulis jurnal syukur ini pada umur 41 tahun. Sewaktu itu dunia sedang berhadapan dengan penyakit COVID-19. Seluruh masyarakat dunia dalam fasa kekeliruan, ketakutan, kemarahan, kesedihan dan hidup dalam ketidakpastian. Mereka tidak pasti bagaimana situasi diri dan keluarga pada masa hadapan, mereka juga risau akan masalah ekonomi dan perniagaan yang tiba-tiba tidak beroperasi seperti biasa dan paling terkesan adalah kematian orang-orang yang disayangi. Di sini, bermula pula fasa kemurungan bagi sesetengah orang.<\/p>\n

Dan bermula dari fasa orang mengalami depresi, kemurungan dan kebimbangan ini, saya mula tercari-cari solusi bagaimana hendak meneruskan hidup dan bisnes, menceriakan diri, berfikiran positif, mengurangkan rasa gusar dan takut serta menguatkan semangat agar yakin apa yang Allah beri ini ada kebaikannya di masa hadapan. Tipulah jika saya katakan saya tidak risau tentang masalah kewangan yang sedang dihadapi. Simpanan memang ada cuma kita tidak pasti sampai bila ia mampu bertahan. Dan entah bila, Allah tiba-tiba lorongkan saya pada satu buku yang bagus. Buku bertajuk ‘A Simple Act of Gratitude<\/em>‘.<\/strong> Buku ini menjadi pendorong untuk saya mengenali apa itu gratitude, grateful,<\/em> bersyukur, berterima kasih dan menghargai. Pelan-pelan saya cuba follow<\/em> apa yang dilakukan oleh penulis buku itu dalam menghargai orang sekeliling. Dan, Allah juga pada waktu itu lorongkan saya dengan podcast Oprah Winfrey bercerita tentang gratitude journal<\/em> dan juga buku baru yang diterjemah oleh PTS bertajuk How to Stop Worrying And Start Living<\/em> <\/strong>tulisan Dale Carnegie.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Bila saya baca buku Dale Carnegie ini dan cuba reflek pada diri, ianya banyak persamaan. Ya, saya akui saya terlalu banyak risau pada perkara-perkara yang tak penting, perkara lepas dan perkara akan datang. Saya cuba ikut satu teknik yang diajar oleh seorang doktor psikologi pada pesakit wanitanya yang berusia lebih 50 tahun untuk menulis tentang perkara baik yang berlaku setiap hari.<\/strong> Doktor ini akan berjumpa dengan pesakitnya sekali setiap minggu untuk melihat progresnya. Dan setelah hampir 3 bulan, dia melihat perubahan positif yang diharapkan pada diri wanita tersebut yang sebelum ini sering menyalahkan takdir, susah hendak gembira, berburuk sangka pada anak dan cucu dan juga kedekut. Wanita ini pada setiap sesi perlahan-lahan menunjukkan perubahan. Dan akhir sekali, pesakit wanita ini sudah mula menerima takdir dengan lapang dada, bergembira dengan keluarga yang dimiliki, bersabar dan tidak lagi hidup dalam ketakutan dan kebimbangan.<\/p>\n

Buku bagus ini yang telah dijual melebihi 15 juta naskhah menjadi buku panduan saya untuk kuatkan kembali diri dari kesakitan dan meneruskan hidup dalam fasa COVID. Alhamdulillah, setelah lebih 6 tahun menulis perkara baik yang disyukuri dan dihargai serta nikmat Allah, saya banyak melihat perubahan pada diri sendiri. Bukan itu sahaja, saya belajar ilmu baru iaitu berbaik sangka pada Allah dalam banyak perkara, menghargai pemberian Allah dan jangan berhenti belajar. Ada satu ayat al-Quran mengenai pentingnya menghargai Allah ini, “… Allah juga telah menambahkan kamu kelebihan pada bentuk kejadian tubuh kamu. Maka ingatlah akan nikmat Allah semoga kamu berjaya.”<\/em> (Surah al-A’raf 7: 69)<\/p>\n

\"\"

2 buku ini mengubah saya untuk sihat emosi, mental dan menambah ilmu baru dengan melakukan perkara yang disukai<\/p><\/div>\n

Pada pendapat saya, untuk lebih berjaya dalam hidup dunia dan akhirat, kita sebagai Muslim perlulah sentiasa mengenang, menghargai dan berterima kasih kepada Allah. Dan salah satu tanda dan cara saya untuk mempraktikkan hal ini adalah dengan menulis perkara baik. Dan anda, wanita yang berumur lebih dari 35 tahun ingin melakukan perubahan yang baik pada diri secara emosi, mental, fizikal dan ilmu, kita perlu beri ruang pada diri sendiri untuk transformasi.<\/strong> Beri ruang untuk menulis, belajar ilmu baru, menghargai nikmat pemberian Allah dan cipta kegembiraan sendiri meskipun ianya kecil di mata orang lain.<\/p>\n

Langkah seterusnya, anda ingin terus menghargai pemberian Allah ini selain daripada menyebut Alhamdulillah dan berterima kasih adalah menulis kegembiraan dan kesyukuran akan nikmat yang diterima setiap hari. Anda perlukan buku nota dan pen<\/strong> (itu asasnya). Kemudian, tulis 3 perkara yang disyukuri berlaku pada hari itu yang menggembirakan diri, memudahkan kerja dan buat anda bersemangat. Luangkan masa dalam 5 minit sahaja daripada 1440 minit yang diperuntukkan Allah. 5 minit waktu anda menulis ini adalah ruang ‘privacy<\/em> terindah untuk buat diri senyum dan tenang’. Mengapa saya katakan ia ‘privacy<\/em> terindah’<\/strong>? Ini kerana waktu itu kita sedang mengajak minda untuk bekerja keras memikiran tentang perkara-perkara baik dan happy<\/em> yang baru berlaku tanpa gangguan orang lain.<\/p>\n

Dan para wanita di luar sana, ini 7 penyebab utama kenapa anda perlukan sebuah jurnal atau buku nota untuk menulis perkara baik dan nikmat yang Allah beri.<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Ruang meluahkan ingatan dan kenangan baik agar kekal sampai bila-bila<\/strong><\/span> – Tidak semua perkara boleh dikongsikan dengan orang lain. Jadi kita simpan kenangan indah dari Allah tu sorang-sorang untuk dikenang dan dihargai. Jurnal adalah tempat yang selamat untuk meluah dan menulis tanpa perlu penilaian dan gangguan orang lain.<\/li>\n
  2. Menguatkan rasa syukur<\/strong><\/span> – Dalam kesibukan hidup, kita belajar untuk fokus kepada apa yang dimiliki dan melatih diri untuk sentiasa bersyukur walaupun dalam perkara kecil seperti secawan teh panas, kaki dapat bergerak, dapat solat mahupun gigi tak berlubang.<\/li>\n
  3. Mengenali diri dengan lebih dalam<\/strong><\/span> – Dengan menulis jurnal atau perkara baik yang diberikan Allah, kita dapat melihat apa sebenarnya yang buat kita bahagia, apa kelemahan kita yang perlu diperbaiki dan belajar membuat keputusan selari dengan diri dan agama.’<\/li>\n
  4. Membina kekuatan emosi<\/strong><\/span> – Menulis antara saksi bahawa terlalu banyak Allah memberi kepada kita dapat memudahkan urusan perjalanan hidup. Bukan tidak ada halangan atau kekangan tetapi sebenarnya halangan itu adalah salah satu ujian untuk mematangkan diri dan menambah ilmu pengetahuan.<\/li>\n
  5. Mengurangkan overthinking<\/strong><\/span> – Dengan menulis perkara baik, kita berusaha untuk berfikiran baik dan positif. Kita cuba elak untuk berfikir negatif atau berburuk sangka. Dengan ini, secara tidak langsung, kita merangsang otak dan emosi untuk tenang, hargai hidup, sangka baik dan belajar melepaskan kenangan pahit.<\/li>\n
  6. Mencipta memori indah untuk kenangan masa hadapan<\/strong><\/span> – Hari-hari yang kita lalui mungkin terasa biasa sekarang, tetapi suatu hari nanti bila kita baca balik apa yang ditulis, secara tak langsung ia akan menjadi kenangan yang sangat kita hargai kerana dapat melaluinya. Sebagai contoh, kenangan saya dapat masak untuk arwah ayah mertua, ia menjadi kenangan indah bila dia sudah kembali pada Allah. Saya rindu bila dia ucapkan Alhamdulillah selepas makan. Dia kenyang menikmati masakan saya yang biasa-biasa itu.<\/li>\n
  7. Mendekatkan diri dengan tuhan<\/strong><\/span> – Menulis juga boleh menjadi satu bentuk refleksi spiritual. Kita belajar mencatat nikmat hidup yang Allah mudahkan urusan seharian kita, beri kita ilmu baru, ajar kita berdoa dan berharap pada-Nya serta mendidik hati menjadi lembut dan bersangka baik pada takdir yang sedang berlaku. Ia bukan sekadar tulisan, tetapi satu perjalanan kembali kepada rasa syukur dan ketenangan jiwa.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"\"

    Menulis perkara baik itu membuka ruang mengingat kembali kenangan lama yang menyenangkan hati.<\/p><\/div>\n

    Miliki jurnal sendiri untuk menulis perkara baik bukanlah cara menunjukkan kita pandai menulis atau kita ini adalah penulis yang hebat. Bukan. Menulis adalah ruang untuk kita menginterprestasikan diri akan rasa bahagia menerima nikmat yang diberikan Allah walaupun kelihatannya kecil. Meskipun kecil, ia tetap bantu membuatkan kita gembira, senyum dan bahagia. Dalam dunia yang serba laju ini juga, menulis jurnal atau diari adalah salah satu langkah untuk detox teknologi yang ada dalam diri. Kita kembali pada dunia yang menggerakkan minda, tangan, fikiran dan luahan emosi tanpa perlu memandang skrin.<\/p>\n

    Untuk mula menulis, mulakan dengan ayat yang mudah<\/strong>. Mulakan dengan apa yang kita rasa gembira<\/strong> hari itu. Mulakan dengan perkara baik yang berlaku pada diri<\/strong> (walaupun banyak kesakitan\/kesedihan tetaplah ingat kita masih ada anggota badan atau mata yang boleh melihat). Paling mudah adalah dengan mulakan ayat ‘Apa perkara yang aku syukuri hari ini?’<\/p>\n

    \"\"

    Mulakan ayat yang ringkas, ”Apa perkara yang disyukuri hari ini?’<\/p><\/div>\n

    Dan jika anda sedang mencari ruang kecil untuk kembali kepada diri sendiri, mula hendak belajar menulis nikmat yang Allah beri, mungkin sudah tiba masanya untuk memiliki jurnal yang bukan sekadar cantik, tetapi juga mampu menemani perjalanan hari yang indah setiap hari. Anda boleh dapatkan jurnal kesyukuran Pelengkap Kegembiraan<\/a><\/span><\/strong>.<\/span> Di sini, perjalanan anda lebih mudah kerana diiringi dengan ruang menulis perkara disyukuri, dihargai serta harapan di masa hadapan. Bukan itu sahaja, doa dari hadis dan al-quran serta aktiviti lain turun disertakan dalam jurnal kesyukuran ini agar jiwa dan emosi kita terpandu ke arah yang baik.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Saya mula menulis jurnal syukur ini pada umur 41 tahun. Sewaktu itu dunia sedang berhadapan dengan penyakit COVID-19. Seluruh masyarakat dunia dalam fasa kekeliruan, ketakutan, kemarahan, kesedihan dan hidup dalam… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1012,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6,13,1],"tags":[],"class_list":["post-1004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jiwa-yang-bangkit","category-menulis","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1004"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1013,"href":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions\/1013"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekspresisyukur.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}