Anda tak pasti jika diri alami kesedihan, kekecewaan, tekanan dan kebimbangan melampau?
INI 8 TANDA UTAMA
1. KESIHATAN FIZIKAL DAN DALAMAN TERJEJAS.
2. SUKAR FOKUS DAN MEMBUAT KEPUTUSAN.
3. KURANG RASA BERSYUKUR, MENGHARGAI DAN TENANG.
4. HUBUNGAN DENGAN ORANG SEKELILING RENGGANG.
5. RASA TAK PUAS HATI DENGAN HIDUP.
6. RASA RENDAH DIRI, LEMAH DAN TAK BERJAYA.
7. SERING MENYENDIRI, BIMBANG ATAU ALAMI KEMURUNGAN.
8. PRASANGKA TAK BAIK KEPADA ALLAH.
Dalam diam, ramai wanita di luar sana sedang memikul ribut dalam jiwa. Cuma, diri bijak menyembunyikan. Orang luar sering melihat kita tersenyum. Tetapi dalam hati, ada seribu beban tak terluah. Fikiran negatif, rasa bersalah, stres, sedih berpanjangan, cemburu, rasa diri seperti membebankan – semuanya datang bertubi-tubi hingga sukar bernafas dengan tenang.
Dan paling teruk, apabila kita tidak sempat menyelesaikan masalah sedia ada, datang pula masalah lain. Sudah bertimpa-timpa. Emosi yang tak berapa stabil semakin mengganggu kesihatan, hubungan dan ibadah. Diri makin tertekan, tak tahu apa yang perlu dibuat, penyelesaian bagaimana meringankan beban dan kepada siapa perlu diluahkan. Mungkin inilah masanya kita berhenti sejenak, melihat dalam diri dan bertanya: “Adakah aku sedang perlahan-lahan bakal kehilangan diriku sendiri?”
Ingat pesanan Ustaz Hanafiah ini, ‘Terlalu memikirkan masa depan, boleh kena kebimbangan. Terlalu memikirkan masa silam, boleh kena kemurungan, Hargailah hari ini, saat ini dan janganlah membazirkan masa. Jangan fikir bukan-bukan‘. Lalui hari yang diberikan Allah dengan berdoa kepada-Nya agar dipermudahkan urusan pada hari itu. Doa, usaha dan tawakal.
Bersyukur saat hadapi kematian dan kesedihan?
Satu hadis disampaikan oleh Nabi Muhammad s.a.w kepada umatnya sebagai pegangan bila keributan dalam jiwa menerjah. Hadis ini khas buat kita.
“Amat menakjubkan urusan orang yang beriman kerana setiap urusannya adalah baik, dan itu tidak akan berlaku kepada seorang pun kecuali kepada orang beriman. Jika dia mendapat sesuatu yang menyenangkan dia bersyukur, maka itu adalah kebaikan baginya. Dan jika dia ditimpa kesusahan dia bersabar, maka itu adalah kebaikan baginya.” (Hadis riwayat Muslim daripada Suhaib r.a)
KEISTIMEWAAN DIRASAI EMOSI BILA MENULIS NIKMAT DARI ALLAH
Jika dikenang kembali, terlalu banyak nikmat Allah berikan buat kita setiap hari, minggu, bulan, dan sejak kecil. Allah beri kita penglihatan yang boleh melihat, tubuh badan boleh bergerak, bernafas tanpa tong oksigen, rumah yang dapat didiami, keluarga yang menyayangi, pernah pergi ke sekolah dan banyak lagi. Ia tidak terhitung sebenarnya. Setiap saat, ada nikmat Allah yang sedang berlaku pada kita.
Bila tiba-tiba Allah datangkan ujian yang tidak kita senangi dan sukai, kita lupa banyak kebaikan yang Allah beri. Kita menjadi seorang yang beremosi, sukar terima kenyataan, marah-marah, sedih, dan prasangka tak baik. Bagaimana kita hendak elak emosi ini dari merosakkan diri? Dulu bertahun juga saya alami masalah emosi tak ‘best’ ini. Sampai satu ketika, saya meminta pada Allah untuk dibantu. Tapi, bagaimana Allah pandu?
Ia tidak semudah hari ini minta, esok dapat. Tidak. Allah beri berperingkat. Mengikut keadaan dan kemampuan diri. Dia mahu kita belajar menghargai, berterima kasih, bersyukur dan bertawakal. Dia mahu kita kembali pada Dia walau apapun keadaan diri. Dan Allah bantu saya untuk urus emosi negatif dan tak ‘best’ itu melalui penulisan dan pembacaan. Saya diperkenalkan dengan buku-buku agama oleh suami dan Allah pula lorongkan saya dengan bidang penulisan yang tak pernah terfikir akan berkecimpung. Sejak covid lalu, Allah perkenalkan pula dengan jurnal kesyukuran.
Apa itu jurnal kesyukuran?
Jurnal ini telah lama dipraktikkan oleh mereka di negara barat dan Amerika. Jurnal ini menggalakkan kita menulis atau mencatatkan perkara-perkara baik dan positif yang berlaku pada diri setiap hari. Bukan itu sahaja, ia menggalakkan individu untuk bersyukur dan berterima kasih pada Tuhan akan nikmat yang dinikmati. Menulis perkara baik ini juga menggalakkan diri sentiasa menghargai dan meraikan perkara kecil yang berlaku.
Tahukah anda bahawa dengan menulis jurnal ini, kita jadi kurang hendak mengomen, memperlecehkan apa yang dimiliki orang lain, dapat elakkan rasa cemburu berlebihan dan kita berusaha untuk banyak bersangka baik pada Allah. Bukan itu sahaja, dengan menulis jurnal ini, ia membuat anda yang selalu rasa rendah diri, rasa tidak berharga, rasa cemburu lihat kelebihan orang lain, terlalu banyak memikir perkara bukan-bukan dan rasa diri seolah tidak menyumbang, akan mula berubah perlahan-lahan ke arah yang lebih baik dan positif.
Dalam saya menulis jurnal kesyukuran ini sepanjang empat tahun, saya dapat rasakan perlahan-lahan ada perubahan berlaku dalam diri. Ia tidak sekaligus tapi mampu membuat saya kembali menghargai hidup, diri sendiri dan belajar berterima kasih kepada Allah juga orang sekeliling.
Bermula dari COVID-19, menulis perkara disyukuri membantu diri mengurus emosi, ketakutan serta mengembalikan keyakinan pada Allah
APA KATA MEREKA SELEPAS MENULIS JURNAL KESYUKURAN?
Senarai pendek yang ditulis dalam buku dah jadi macam diari harian. Dapat kongsi benda-benda baik yang terjadi setiap hari dan bukan benda negatif. Rasa emosi lebih stabil dan tenang berbanding sebelum ni.
Tidaklah sekaligus rasa positif dan sangka baik tapi proses melaluinya itu mengajar diri untuk bertenang dan menghargai serta bersyukur.
Fara Karim
Staf IT Bahagian kewangan,
Sektor swasta
Alhamdulillah I feel more thank you to Allah. Kadang-kadang kita rasa stress dengan apa yang kita ada, cemburu dengan kebahagiaan dan kemewahan orang lain but after writing down each of nikmat yang diberi Allah, it makes me feel a bit tenang.
Jika dahulu, bila lihat kawan-kawan kongsi perkara ‘best’ dan kelebihan yang mereka dapat di sosial media, saya macam cemburu. Tertanya dalam hati, kenapa mereka dapat semua tu tapi bukan saya. Kenapa Allah beri hidup saya agak sukar. Tetapi lepas saya senaraikan apa kebaikan dan nikmat saya terima setiap hari, baru saya nampak hikmah di sebaliknya. Dan sekarang, bila saya lihat apa sahaja perkongsian yang kawan atau keluarga kongsikan, perasaan saya macam biasa sahaja. Saya cakap dalam hati, ‘Itu rezeki mereka. Rezeki saya lain’. Jadi diri lebih tenang, kurang rasa tertekan. Banyak perkara saya mula lihat kebaikannya berbanding kekurangan pada pandangan mata.
Siti Hayati
Guru Kanan Dua dari Brunei
Kenapa orang SERING MENGANGGAP REMEH menulis jurnal / diari?
- Menganggap menulis jurnal ini kebudak-budakan.
Menulis menggalakkan pencatatan perkara penting, ilmu baru dan merekodkan apa yang berlaku. Jika anda ingat, catatan-catatan sejarah dipelajari adalah melalui penulisan. Ibnu Batutta, Laksamana Cheng Ho, dan sejarawan lain, semuanya menulis dari sekecil perkara hinggalah kepada penemuan baru. Jadi, menulis jurnal menggambarkan bahawa si penulis menghargai dan merekodkan apa yang berlaku sekelilingnya.
2. Mereka tidak percaya bahawa menulis itu salah satu terapi menenangkan diri.
- Kita meluahkan perasaan pada suatu yang tidak mendatangkan mudarat. Kita mencatatkan apa yang berlaku tanpa perlu orang menghakimi.
3. Kurang tahu tentang manfaatnya.
- Menulis jurnal boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan mental, emosi, dan fizikal. Menulis membantu kita menguruskan emosi diri, memahami nilai diri dan membantu membina kayakinan.
4. Persepsi ia membazir masa.
- Dalam kehidupan yang sibuk, menulis jurnal mungkin dianggap tidak produktif dan membuang masa kerana hasilnya tidak kelihatan dengan segera. Namun, jika anda seorang yang sering rasa cemburu, melalui peenulisan, ia membantu menukar sudut pandang negatif kepada positif.
5. Tanggapan bahawa menulis jurnal adalah terlalu sentimental.
- Ada yang beranggapan menulis jurnal adalah sesuatu yang terlalu emosional. Ia pengaruh yang stereotaip. Menulis membantu kita merakam memori yang terjadi pada hari tersebut. Dan ada potensi, apa yang kita tulis hari itu membantu kepada penyelesaian masa hadapan.
6. Tiada hasil yang terus terlihat.
- Menulis jurnal memerlukan masa untuk melihat kesan positifnya. Minimum adalah 66 hari. Orang yang mencari perubahan segera mungkin kecewa dan mengabaikannya kerana sukar konsisten. Namun, jika anda berharap ingin mengingati banyak perkara baik, tulislah.
KEISTIMEWAAN PELENGKAP KEGEMBIRAAN: JURNAL KESYUKURAN
Jurnal kesyukuran adalah pelengkap kegembiraan yang membantu hidup anda menyingkirkan rasa cemburu, sedih dan kecewa kepada ingin membahagiakan hidup, menjaga prasangka dengan Allah dan memperbanyakkan rasa bersyukur. Menulis jurnal kesyukuran memandu anda menulis dengan cara santai akan perkara-perkara baik yang diberi Allah setiap hari. Menulis jurnal ini sangat mudah, tidak perlu masa yang lama (tak sampai 10 minit) dan boleh dilakukan sebelum tidur atau keesokan paginya. Kita hanya menulis nikmat atau perkara baik yang dinikmati atau diterima sepanjang hari dari Allah.
Tidak seperti jurnal kesyukuran luar negara, jurnal kesyukuran ini adalah yang pertama di Malaysia. Direka khas mengikut suasana di Malaysia yang masih baru lagi dengan konsep jurnal ini. Jurnal ini mempunyai kelebihan tersendiri dari sudut membantu diri melihat apa yang berlaku setiap hari sebagai ‘hadiah’ daripada Allah dan membina kembali keyakinan positif dalam diri Bukan itu sahaja, menulis perkara yang baik seperti kita sedang meraikan banyak perkara yang membahagiakan dalam hidup.
Jurnal ini direka khas berdasarkan kepada hasil kajian pakar psikologi dan personaliti yang diperakui di beberapa universiti. Hasil kajian menunjukkan bahawa bersyukur mampu memberi kesan positif kepada kesihatan fizikal, psikologi dan juga hubungan sosial.
SIAPA SAYA
Semua orang ingin sihat. Tiada siapa ingin sakit. Begitu juga saya. Saya pernah mengalami masalah kemurungan dan depresi. Syukurnya, saya tetap utamakan Allah. Tekad saya, sesukar apapun masalah, solat perlu dijaga. Dari situ, saya berusaha mahu sihatkan kembali emosi, fikiran positif, sangka baik dan belajar tidak menyalahkan.
Ia tak mudah. Ada cabarannya. Pada awalnya, saya tak tahu nak mulakan bagaimana. Tercari-cari kaedah yang sesuai. Alhamdulillah, Allah lorongkan saya dengan penulisan dan perniagaan buku. Saya menulis buku kanak-kanak. Selepas itu, muncul peluang berniaga buku pula. Rupanya, dari situ saya dapat membeli buku-buku motivasi yang bagus untuk bacaan manakala suami membeli buku agama. Saya diperkenalkan dengan buku 300 hadis bimbingan, Riyadhus Salihin juga al-quran terjemahan. Saya jadikan al-quran, hadis sahih, kisah agama, travelog sebagai landasan untuk perbaiki diri. Buku seperti A simple act of gratitude, How to stop worrying and start living antara buku yang membantu saya tentang syukur, hargai orang sekeliling dan berhenti dari risau.
Meski saya berusaha mengamalkan apa dibaca, ujian tetap ada. Diuji dengan situasi tak dijangka, berjumpa dengan orang yang menjengkelkan, belum punya zuriat, ujian fizikal dan lain-lain. Dari situ, suka atau tidak, saya belajar bersabar dan mengawal tahap kerisauan yang muncul. Tak lama kemudian, saya ditakdirkan berjumpa dengan buku The gratitude journal, The beneficial means to a happy life dan podcast Oprah Winfrey tentang jurnal kesyukuran. Saya mencari sebuah buku kosong dan membuat seperti yang disarankan. Saya menulis jurnal kesyukuran sendiri. Setiap malam (jika tak sempat, pagi esoknya), saya akan mengambil masa 5-7 minit untuk menulis 3-5 perkara yang disyukuri, menulis pelajaran apa yang diperolehi juga harapan saya pada masa hadapan. Setelah mempraktikkannya lebih dari setahun, saya rasa emosi lebih terkawal, jarang berfikiran negatif, lebih banyak bersangka baik pada Allah, cuba menggembirakan orang lain juga berusaha menyibukkan diri pada perkara-perkara yang bermanfaat. Alhamdulillah, sekarang sudah masuk tahun ke 4 saya mengamal menulis jurnal kesyukuran ini.
Ingin KEMBALI HIDUP TENANG, selepas bertahun sedih, tertekan, cemburu dan bimbang?
Pelajari cara untuk memotivasikan diri, menenangkan diri dan bersangka baik. Pemikiran orang yang mahu berubah dan ingin sihat tidak sama dengan orang yang tidak mahu berubah. Dengan mengetahui dan memahami cara yang betul, anda akan dapati diri anda perlahan-lahan mula membawa masuk fikiran-fikiran positif dan sangka baik dalam minda. Anda akan merasai kelainan persepsi dan tindakan selepas 66 hari. Ada orang mungkin mengambil masa lebih 90 hari, bergantung kepada individu.
Ramai ingin bahagia dan gembira tetapi sering merungut, tak puas hati dan menyalahkan. BAGAIMANA MAHU BERUBAH?
Dengan menulis banyak perkara-perkara baik yang berlaku, fikiran kita disibukkan dengan perkara positif. Kita mula melakukan sesuatu yang bercanggah dengan rasa negatif dalam diri. Kita mula melihat banyak kebaikan diterima dan dinikmati berbanding sebelumnya. Ini antara prinsip yang dipegang oleh para ulama, agamawan, orang berjaya dan mereka yang bahagia. Mereka meraikan nikmat yang dirasai sepenuhnya sekaligus emosi mereka kurang tertekan. Mereka kurang merungut. Prinsip ini mengubah pola pemikiran.
4 Cara bagaimana mahu MEMULAKAN amalan kesyukuran.
Mengamalkan rasa bersyukur adalah bersifat peribadi namun kajian membuktikan ianya boleh ditiru untuk mempraktikkan perkara yang baik.
Lakukan setiap hari – Tetapkan masa khusus untuk bersyukur. Sama ada ketika bangun tidur, sebelum tidur, atau semasa rehat, luangkan masa untuk merenung perkara yang disyukuri. Jadikan ia rutin kerana tabiat yang sihat memerlukan masa untuk dibentuk.
Tulis dalam jurnal – Cuba simpan jurnal kesyukuran dan catatkan minimum tiga perkara yang disyukuri setiap hari. Luangkan masa untuk mengingat perkara-perkara yang anda hargai.
Jadikan lebih spesifik – Daripada sekadar menulis, “Saya bersyukur mempunyai rakan yang baik,” nyatakan dengan lebih terperinci apa yang anda hargai tentang mereka. Contohnya, “Saya bersyukur kerana dikurniakan Sett sebagai rakan yang baik.”
Sebarkan rasa syukur – Akhir sekali, cuba kongsi rasa syukur anda dengan orang lain. Beritahu seseorang mengapa anda menghargai mereka. Ini bukan sahaja dapat menceriakan hari mereka, malah mengeratkan hubungan anda berdua.
Jika anda ADA CIRI-CIRI ini dan MAHU BERUBAH, anda patut cuba untuk menulis jurnal kesyukuran:
- Anda ingin fokus atau membina emosi & fikiran positif dalam diri
- Anda ingin belajar bersyukur
- Ingin belajar menghargai apa sahaja yang dilakukan orang sekeliling
- Ingin ubah persepsi negatif kepada positif
- Ingin belajar bersangka baik kepada Allah (husnudzon)
- Ingin sentiasa berterima kasih pada Allah dalam apa jua jatuh bangun yang dihadapi
- Ingin menjaga kesihatan mental, emosi dan psikologi diri
- Beri harapan pada diri bahawa setiap ujian negatif yang datang ada hikmahnya
- Ingin singkirkan rasa cemburu bila melihat kejayaan orang lain
APA KATA MEREKA SELEPAS MENULIS JURNAL KESYUKURAN?
Alhamdulillah syukur nikmat Allah bagi setiap pagi kali ini bila nampak muka ahli keluarga. Kadang-kadang ada rasa macam geram ke stress nak marah-marah je tapi sebab bila suruh tulis benda yang baik-baik je jadi terus ingat benda baik-baik dan rasa ‘Ya Allah syukur aku hari ini’. Selalu ingatkan diri ada orang lagi susah, sakit dari diri sendiri.
Bila fikir begitu, hati rasa lebih tenang. Belajar let it go benda yang tak penting.
Noorul Niza
Suri rumah dengan 3 cahayamata
Perasaan bila tulis jurnal ni:
- Lebih positif
- Hidup teratur
- Always know what to do
- Seronok
- Boleh control setiap situasi
- Sentiasa ada hala tuju, takderlah sampai rasa nak pengsan tahan emosi tertekan
Gy Norziah
Youtuber/Freelance writer, Duo Family
KEISTIMEWAAN DARI SUDUT FIZIKAL PELENGKAP KEGEMBIRAAN
- Saiz A5.
- Buku kulit keras (hardcover).
- Artpaper 157gsm. Heavywight drawing paper.
- Jenis kertas simili 100gsm (woodfree) berkualiti. Mudah menulis menggunakan pen ataupun pensil.
- 16 mukasurat berwarna
- 116 mukasurat hitam putih berkualiti.
- Buku berjahit. Tahan lasak. Tak mudah koyak.
- Hot stamping warna emas untuk kulit buku.
- Debossed pada tajuk. Memperlihatkan keeksklusifan buku.
- Riben penanda.
- Buku dibalut dengan kertas pembalut kraf istimewa.
- Boleh mula menulis bila-bila masa. Tiada tarikh spesifik untuk bermula.
APA KATA MEREKA SELEPAS MENULIS JURNAL KESYUKURAN?
Saya lebih berasa lapang hati bila dapat menulis perkara baik dan kata-kata positif yang ditulis dalam jurnal untuk mengingatkan diri dan menjadi pembakar semangat menghadapi hari esok.
Puan Hasnah
Wanita berusia 60+
Usahawanita dari Jempol
Personally, sebenarnya sukar untuk fikir positif bila dalam keadaan stres tapi dengan menulis sebenarnya ia mampu memberi sedikit kelegaan dala jiwa dan pada emosi.
Untuk jurnal syukur ini, ianya mesra pengguna, kita boleh mula menulis bila-bila masa dan riben penanda membantu untuk cari mukasurat akhir penulisan.
Roslinah
Sandakan, Sabah.
Buku jurnal kesyukuran ni bagus sangat. Membantu dalam memuhasabah diri. Setiap malam dapat tulis apa yang disyukuri. Lepas seminggu dua dan belek balik jurnal tu, rasa insaf pun ada juga. Terus teringat surah ar-Rahman, ‘Nikmat apa lagi yang nak kau dustakan’. MasyaAllah, rupanya banyak sangat nikmat Allah beri.
Kata-kata dalam jurnal ni juga ringkas tapi padat. Sesuai untuk orang yang kejar masa dan tak suka baca panjang-panjang.
Puan Fadlina
Terapis urutan saraf dan pembetulan tulang belakang Qun Elite.
SET ISTIMEWA JURNAL PELENGKAP KEGEMBIRAAN
SET ISTIMEWA BINGKISAN KEINDAHAN JIWA: 1 naskhah Jurnal Pelengkap Kegembiraan + Cenderahati istimewa. Hanya RM43.90 sempena bulan Kesihatan Mental Sedunia. Selepas ini, harga 1 Jurnal Pelengkap Kegembiraan berserta cenderahati dinaikkan kepada RM48.90. Bonus Bernilai RM29 diberikan PERCUMA.
SET BINGKISAN KEINDAHAN SYUKUR: 2 naskhah Jurnal Pelengkap Kegembiraan + cenderahati istimewa. Hanya RM79.90 sehingga 31 Oktober. Set ini disertakan sekali dengan bonus bernilai RM29 PERCUMA.
SET BINGKISAN KEINDAHAN HATI: 2 naskhah Jurnal Pelengkap Kegembiraan + cenderahati istimewa + kotak buluh rotan. Hanya RM99.90 sehingga 31 Oktober 2025. Harga akan kembali pada RM109.90 bermula 1 November.
ISTIMEWA SET KOTAK BULUH ROTAN
Hanya 35 10 Set Istimewa Bingkisan Keindahan Hati berserta Kotak Buluh Anyaman Rotan Eksklusif masih ada!
Pemilihan kotak buluh ini dijadikan kotak penyimpanan jurnal kerana faktor mesra alamnya, ringan, tahan lasak dan nilai estetikanya sebagai produk semulajadi Malaysia.
Dapatkan hari ini pada harga RM99.90
Bonus
BONUS BERNILAI RM29 PERCUMA SEKIRANYA ANDA MENGAMBIL PELUANG INI HARI INI…
BONUS PERCUMA #1: 1 BUKU DOA + 1 KAD DOA + CENDERAHATI ISTIMEWA
BONUS PERCUMA #2:
Eksklusif Balang Penawar Buat Sanubari untuk anda yang ada waktunya menghadapi kesedihan, hati tidak tenang, ketakutan, penyesalan dan merasakan hidup seakan sukar. Kami kongsikan kata-kata penyejuk jiwa penguat semangat dari Allah buat hamba-Nya, dari Nabi s.a.w buat umatnya dan mutiara kata dari para cendekiawan Islam. Terdapat 64 mutiara kata dalamnya yang diharap membantu anda tidak terjerumus ke dalam kancah penyakit emosi. 5 warna mewakili 5 masalah yang dihadapi.
TANYA PADA DIRI ANDA
Tanya pada diri anda sendiri. Sekiranya nilai positif dan panduan yang dikongsikan dalam Jurnal Pelengkap Kegembiraan dapat membantu anda lebih tenang berhadapan dengan masalah, abaikan perkara negatif, membantu bersangka baik pada Allah dan bersemangat untuk hidup bahagia, adakah ia pelaburan yang berbaloi?
Sekiranya jawapan anda YA, dapatkan SET PELENGKAP KEGEMBIRAAN BINGKISAN KEINDAHAN HATI pada harga PENJIMATAN RM137.90 + pemberian BONUS bernilai RM29 pada hari ini oleh kerana harga tahun 2025 ini akan dinaikkan bermula 2026!
Anda boleh juga dapatkan Pelengkap Kegembiraan ini dalam dua set lain yang sesuai dengan keinginan anda. Setiap satu set tetap membantu anda untuk menyingkirkan rasa tak best dalam hidup. Apa yang anda perlu ingat selalu ialah ‘Allah uji sebab Allah sayang’.
*Penghantaran pakej ini akan dilakukan dalam masa 2 hari bekerja*